Pillole che abbassano il sodio
La riduzione del consumo di sale è diventata una raccomandazione di base per mantenere una buona salute. Purtroppo i messicani usano questo condimento per tutti i cibi, anche quelli che non ne hanno bisogno. Inoltre, misurare il sodio è essenziale per prevenire la pressione alta, una condizione che può portare a infarti, ictus e malattie renali. Secondo gli specialisti, il 70% del consumo di sale proviene da 25 alimenti, e quasi la metà di questo consumo proviene da 10 alimenti specifici.1.
Come aumentare il sodio velocemente
Le parole “sale da cucina” e “sodio” sono spesso usate in modo intercambiabile, ma non significano la stessa cosa. Il sale da cucina (conosciuto anche con il suo nome chimico, cloruro di sodio) è un composto con una struttura cristallina che è abbondante in natura. Il sodio è un minerale e uno degli elementi chimici che compongono il sale.
Puoi anche cercare i messaggi nutrizionali sulle confezioni di cibi e bevande per identificare rapidamente gli alimenti e le bevande che contengono meno sodio. In questa guida troverete i messaggi più comuni e il loro significato:
Frutta per aumentare il sodio
Questo articolo è stato scritto da Erik Kramer, DO, MPH. Il dottor Erik Kramer è un medico di base all’Università del Colorado, specializzato in medicina interna, diabete e gestione del peso. Ha ricevuto la sua laurea in medicina osteopatica dalla Touro University Nevada College of Osteopathic Medicine nel 2012. Il dottor Kramer è un membro diplomato dell’American Board of Obesity Medicine ed è certificato dalla commissione.
Contattare il medico se si verificano sintomi di sodio basso nel sangue o cercare cure di emergenza per i sintomi gravi. Un semplice cambiamento di farmaco o il trattamento di un problema di base può essere tutto ciò che è necessario per aumentare i livelli di sodio nel sangue.
Questo articolo è stato scritto da Erik Kramer, DO, MPH. Il dottor Erik Kramer è un medico di base all’Università del Colorado, specializzato in medicina interna, diabete e gestione del peso. Ha ricevuto la sua laurea in medicina osteopatica dalla Touro University Nevada College of Osteopathic Medicine nel 2012. Il dottor Kramer è un membro diplomato dell’American Board of Obesity Medicine ed è certificato dalla commissione. Questo articolo è stato visto 174 785 volte.
Medicina naturale per aumentare il sodio
Anche se la maggior parte del sodio che consumiamo deriva da alimenti lavorati industrialmente, ci sono alcuni alimenti naturali che possono avere un contenuto di sodio da moderato ad alto, cioè possono contenere più di 50 mg di sodio per 100 grammi di cibo.
Tra questi alimenti naturalmente ricchi di sodio ci sono, per esempio, i crostacei, la maggior parte dei quali contengono più di 150 mg di sodio per 100 grammi, e alcuni, come il polpo o i gamberi, ne contengono più di 300 mg, motivo per cui sono considerati alimenti ad alto contenuto di sodio, anche se in forma completamente naturale.
Altri alimenti naturalmente ricchi di sodio sono i latticini, specialmente la ricotta e i formaggi, anche se gli yogurt, anche quelli fatti in casa, di solito hanno poco più di 50 mg di sodio per 100 grammi.
Naturalmente, questi alimenti che sono naturalmente ricchi di sodio sono anche ricchi di potassio e altri micronutrienti che fanno bene al corpo, e non dobbiamo dimenticare che il sodio si perde nell’acqua usata per cucinare il cibo, quindi se facciamo bollire carne, frutti di mare o verdure, possiamo ridurre la quantità di questo minerale.
